万象游戏试玩,爱做家务的赚了!多项科学证明:做家务能延长寿命

作者:匿名
时间:2020-01-06 20:13:12
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万象游戏试玩,爱做家务的赚了!多项科学证明:做家务能延长寿命

万象游戏试玩,来源 | 乐活记

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家务是很多人避之不及的“麻烦事”

让人觉得既耽误工夫,又浪费精力

甚至有不少家庭“谈家务色变”

但其实,做家务是性价比最高的运动

跟着美喵来看看有什么好处吧~

01.研究表明做家务能延长寿命

做家务烦人吗?烦!但它既防病又养生!

根据荷兰鹿特丹大学医学中心的研究结果显示,常做家务的女性,平均将比一般人多活3年。

做家务不仅对女人有好处,对男人也有很多好处。

在中国家庭里,90%的家务活都由女人包揽在手,然而,最近有一项研究发现:男人做家务,竟然能够降低一半的死亡率。

这项研究排除了糖尿病、心脏病、中风和癌症患者之后,选取了2867个人作为研究样本,他们的平均年龄为72岁。

研究时间跨度长达9年,研究过程中保证了家务和死亡率的独立关联性,结果显示:死亡人数中,男性高达女性人数的一倍!

图片来源:图虫网

02.常做家务的好处

#1.提高记忆

之所以说经常做家务可以提高记忆力,主要是因为经常做家务的人,要记很多琐碎的东西,比如什么时间该洗衣服,什么时间该买菜做饭等等。

我们的大脑随着年龄的增长会出现萎缩的情况,经常锻炼大脑,能够提高自己的记忆力,同时一定程度预防老年痴呆。

#2.有效降低糖尿病的发病率

是有效降低发病率,而不是不得,因为引起慢性疾病的因素是多方面的,只是说多做家务的人患慢性疾病的几率会下降。

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者之前对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现。

在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后,与从不做家务活的男性相比,每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%,超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。

#3.减肥塑身

如果没有时间运动,做点家务也能达到消耗热量的目的。

以体重50公斤的女性活动30分钟为例,洗碗、熨衣服能消耗47千卡;擦玻璃可消耗84千卡;做饭能消耗86千卡;收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡;洗衣服可以消耗105千卡。

根据以往的英国研究机构表明,干净的家里,大多有一个苗条的女主人。诸如家务活有助于女性消耗更多的热量,相当于进行了很好的塑身运动。

#4.让人心情愉悦

每天的工作难免会让人产生压力和积攒不好的情绪,如果不能及时释放,就会郁积在心里,给身心健康带来不好的影响。

打扫卫生能缓解不良的情绪,特别是当杂乱的家变得整整齐齐时,还会增加幸福感。

所以当心情不好的时候,收拾房间是个很好的办法哦。

#5.延年益寿

加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以降低死亡风险,延长寿命。

据研究显示,对于65岁以上的女性来说,从事日常轻度体力劳动使得死亡率明显低于很少做家务的同龄女性。

03.五个要点,做家务不伤身

家务活虽然不像运动那样高强度,让人气喘吁吁,但是做家务的过程中,也无法避免腰酸背痛,浑身不舒服。

其实可能是你蛮干的后果,只要稍微注意,就会好很多。

#1.注意劳逸结合

有时候做家务活儿会长时间持续一种姿势,比如清洁地板需要耗费很多时间,脊背会承受2倍的压力,还容易损伤腰部、手臂等部位的肌肉。

建议学会“混搭”家务,例如晾完衣服后,擦一个房间的地板,然后再去洗碗。

持续做一种家务时,可以每10~15分钟休息一会儿,伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等,等身体得到了放松再去做,不要逼着自己一口气做完,身体、心理负担都会减小。

#2.保持正确姿势

没有伤身的家务活,只有伤身的姿势。

比如洗碗、切菜,许多人会弯腰驼背,造成腰部僵直、疼痛。这是因为,长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡,长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。

建议保持背部挺直,脊椎伸展,稍微弯曲髋、膝关节,并且隔一段时间活动一下身体,得到放松后再继续。

此外,在做家务时不要突然发力扭转身体,以免闪了腰。

特别是在搬重物的时候,千万不要弯腰直接去搬,应该先蹲下,背部挺直,拿到重物的时候,用腿发力站起来,尽量做到“弯腿不弯腰”。

#3.防油烟

炒菜的时候可造成空气中的“苯丙芘”含量增高,而苯丙芘是国际公认的强致癌物质。

烹饪时,煎炒菜的高温油烟产生有毒烟雾,使局部环境恶化,有毒烟雾长期刺激眼和咽喉,损伤呼吸系统细胞组织,如果不加以保护,很容易诱发疾病。

因此在做饭的时候,一定要全程开油烟机,也可以戴围裙、口罩,隔离污染物,做完饭后也要开油烟机,直至厨房内没有油烟。

#4.戴好手套,防止伤手

清洁剂里面的清洁成分——表面活性剂,也会对手部的皮肤过度清洁。使用次数多了,会造成皮肤敏感,让人感觉手部皮肤紧绷、痒、烧灼、刺痛,各种不舒服,擦护手霜也缓解不了。

#5.戴好口罩,保护呼吸道

使用清洁剂时,一定要注意保护自己。尽量避免使用含有刺激物质的清洁剂,工作时打开窗户保持通风,或者带上口罩,避免刺激物质损伤呼吸道。

做家务活的时候,不妨想想它的好处,这样就不会太累啦~

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