阳光在线娱乐新闻,袁姗姗饿出马甲线?看完这篇告诉你吃肉也能躺着瘦!

作者:匿名
时间:2020-01-11 15:20:45
人气:1326

阳光在线娱乐新闻,袁姗姗饿出马甲线?看完这篇告诉你吃肉也能躺着瘦!

阳光在线娱乐新闻,一向“不怕冷”的女明星们就算在寒冷的大冬天只要是参加活动也是穿的非常“清凉”。而如今气温越来越高,那更抵挡不了她们想要秀身材的心。

前段时间微博就被迪丽热巴的这张照片所刷频

一身金色吊带长裙让大家惊呼没想到热巴的身材居然这么有料???!!

这跟热巴在节目“跑男”里一向的“女汉子”的形象可是大不相同。

芽芽看着自称“胖迪”的热巴同学真的是胖也是胖在关键位置,再低头看看自己,冬天吃多的肉肉全长在了肚子上,眼看就要穿美美的小裙子过夏天了,也是有一丝丝的忧伤~扶额叹气...

所以!我们今天就来说说怎么“瘦”!

减肥一直是女生永远的苦恼话题。四月不减肥五六七八月徒伤悲,有着一颗想瘦的心又管不住爱美食的嘴我相信我不是一个人!

女明星们说瘦就瘦的神奇体质芽芽也是real费解。也有不少短时间减肥成功的女明星们纷纷po上了食谱给大家参考。

谭维维的减肥食谱甚至还上了热搜。

可是芽芽在这里要跟大家说,网上疯传的大s,袁姗姗,谭维维这三个女明星的减肥食谱中,只有谭维维的被医生认为没有什么大问题。其余的食谱多少都会对身体有害。

答应我,仙女们你们在减肥的同时也千万注意身体健康好么!!(为了你们真的是操碎了芽芽的心)

芽芽一直提倡健康的减肥方法,毕竟身体还是自己的,为了减肥而生病那真的就太不值了。节食减肥导致的营养不良不仅会让你的皮肤变差,身体机能也都会逐渐出现问题,严重的甚至厌食或者器官衰竭。

所以,今天芽芽要给大家科普一种让你可以边吃肉也同时掉肉的全球明星都在追捧的减脂方法——“生酮饮食”减脂法

什么是“生酮”

生酮饮食(ketogenic-diet,简称kd)是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食,它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用,从而改变能量的代谢方法。

“生酮”减肥的原理

首先我们要知道,在我们的身体里每个人都有两种能量模式:“燃糖模式”和“燃脂模式”

燃糖模式

简单易懂就是糖类,我们平时吃的米,面食,谷物,水果… 而这些碳水化合物进入消化道快速分解成葡萄糖,随之体内的血糖迅速提高,这种模式下糖主要是起“燃料”的作用,而用不完的糖就会储存为脂肪。

燃脂模式(生酮)

芽芽这里说的生酮主要的“燃料”是脂肪,它们吃鱼,肉,新鲜蔬菜…

由于吃的食物中并没有糖的来源消耗,所以身体自己就自然会切换代谢模式,把主要的“燃料”变成了脂肪,开始源源不断的燃烧脂肪。

“生酮”的优点

1.不需要跑步把身体变成燃烧脂肪的机器,在家躺着也在瘦。

2.再也不需要节食减肥,边吃变瘦。

3.由于“糖”对我们的皮肤来说是很大的敌人,所以生酮饮食在祛痘美肤方面也会有显著效果哦

“生酮饮食”

要怎么吃

科普了这么说,芽芽来说一下生酮饮食的食谱到底要怎么吃

首先记住一点的就是:严格控制碳水化合物(面食.米.饮料.甜品…)

而在可以放心吃的食物上要保持营养来源的多样性,种类不要太单一。

主食方面

海鲜类,禽类,蛋类,鱼类,橄榄油,奶酪等。少量吃全脂牛奶,无糖酸奶。

蔬果方面

生菜,菠菜,芹菜,西兰花,海带等通常减肥都会吃的蔬菜。而水果记住几个低糖的就可以放心吃,比如柠檬,西柚,葡萄柚,李子。少量吃苹果,橙子,猕猴桃,菠萝等。

零食方面

每天记住可以为了解馋吃一个大拇指左右的坚果,用柠檬水,茶,黑咖啡代替饮料。

由于“生酮饮食”其实无需计算卡路里,所以非常方面的,每天吃到饱为止,完全做到再也不用饿肚子减肥了。

芽芽在这里给仙女们分享一个“生酮饮食”的一周食谱给大家参考~

但是生酮饮食这个方法对饮食者本身的要求很高,所以大家要对自己的身体有足够的了解再尝试。

血糖或血压异常,肝肾功能受损,胰腺受损,胆囊疾病,严重心血管疾病,怀孕和哺乳,生长发育中的青少年。

话说,瘦是瘦了,可是没有线条感穿衣还是会有撑不起来的感觉,看看“维密天使”们就算在减脂的同时也会通过一些锻炼让自己的身材看起来更健康有线条。

优雅地塑型美态

让自己体型更好,显得更有气质

这才是健身中的重点!

所以呢,在减脂瘦身的同时我们也要通过塑形来随时keep住保持身材的线条感,穿衣才能更显瘦!

芽芽给你们找了一些在家也可以轻松塑形的课程,看过来!

01

美丽芭蕾系列

美丽芭蕾的创始人mary helen bowers曾是一名专业的芭蕾舞舞者,退役后创立了“美丽芭蕾”健身学校,帮助塑造了《黑天鹅》中娜塔丽•波特曼和维密超模紧致窈窕好身材的秘密武器,号称史上最优雅最有气质的运动。

拉伸运动——伸展全身,塑造修长线条!

https://www.bilibili.com/video/av3989179/

天鹅臂——和蝴蝶袖说byebye

http://www.iqiyi.com/w_19rrw1kigl.html?ptag=vsogou

02

塑形有氧操

没有时间和精力去健身房?那么这个每天仅仅只要30分钟就可以让全身塑形的有氧操绝对值得拥有!

https://www.bilibili.com/video/av2135390/index_2.html

码了也要记得做哦!!!最后,祝各位仙女们都可以越来越瘦,越来越美!~

芽芽爱唠叨

仙女们你们有什么自己尝试过的健康减肥法可以分享给大家的嘛?

来说一说吧~

大家还爱看

点赞的宝宝们都会更瘦哒!!!~

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